Contexte
Pour garantir une reprise du sport en toute sécurité, tout le monde s'accorde à dire que les athlètes doivent se livrer à des exercices fonctionnels adaptés et spécifiques à chaque sport. En d'autres termes, après avoir retrouvé sa mobilité et sa force, et effectué des exercices de coordination et proprioceptifs, l'athlète doit petit à petit mettre en pratique ces aptitudes dans des situations sportives. Afin de pallier le manque de structures permettant d'assurer une réathlétisation optimale, nous avons créé le «Premier groupe luxembourgeois de reprise du sport».
Objectifs
- Faire en sorte que les athlètes retrouvent leur niveau de performance d'avant-blessure
- Restaurer les fonctions complètes des membres blessés
- Réduire le risque d'une nouvelle blessure
- Assimiler des exercices visant à prévenir les blessures
Contenu du programme
- Course, sprint et changements de direction
- Exercices de coordination
- Sauts et exercices pliométriques
- Contrôle neuromusculaire
- Exercices adaptés à chaque sport
- Test d'agilité réalisé pendant la première et la dernière session
Critères d'acceptation
- Avoir subi une chirurgie du LCA (ligament croisé antérieur) il y a environ 6 mois
- Score IKDC supérieur à 70
- Pas d'abandon récent du sport
- LSI (indice de symétrie du membre inférieur) issu de la mesure isocinétique de la force < 25 %
- LSI issu des tests de saut < 25 %
- Autorisation des médecins
- Signature d'un accord par l'athlète ou un parent
Informations générales
- Lieu: Salle de sports Lycée technique E.C.G. (Ecole de Commerce et de Gestion) 21, rue Marguerite de Brabant, L-1254 Luxembourg.
- Tarif: 50 € pour 12 sessions.
- Pas de cours les jours de fête et pendant les vacances scolaires.
- Pensez à prendre des affaires de sports (short/T-shirt/chaussures de sport).
- Des vestiaires et des douches sont disponibles sur place.
En cas de questions supplémentaires, veuillez vous adresser par email à: Mme Nina Goedert - Goedert.Nina@chl.lu ou Dr Christian Nührenbörger - nuehrenboerger.christian@chl.lu.
Organisateur:
FLASS : Fédération Luxembourgeoise des Associations de Sport de Santé
En collaboration avec:
